[...] na wyciskanie na lawce Nigdy tego nie probowalem - wynik w wyciskaniu byl raczej efektem ubocznym treningu kulturystycznego - i chcial bym tego sporobowac i zobaczyc jakie mam predyspozycje do tej dyscypliny. Niestety dysponuje tylko 3 dniami w tygodniu na trening i chce to jakos pomiescic. Co proponujecie ? Diete i suplementacje mam OK [...]
[...] w budowaniu sylwetki niż rwanie na potęgę a partner trenigowy to podczas ćwiczeń podstawa A o czym rozmawialiśmy - o treningu, o budowaniu mieśni, o diecie, jak ustrzegać się od kontuzji i z jakich suplementów korzysta Łukasz. Tak w skrócie powiem to co wszyscy wiecie - DIETA DIETA i DIETA a później reszta. Łukasz bardzo chwalił [...]
Furtka dla Hannawalda? Czyżby Niemcy próbowali przeforsować pomysł, aby w Planicy odbyły się trzy konkursy indywidualne, zamiast dwóch indywidualnych i drużynowego? Jak dowiedziała się nieoficjalnie „Gazeta Wyborcza”, Niemiecka Federacja Narciarska będzie się starała, by konkurs drużynowy, który prawdopodobnie nie odbędzie się [...]
[...] zwroci na to uwagi Prosze o uzupelnianie. Brakuje chocby Vietvodao, czy TKD... I jeszcze maly update : BJJ : Na stronie www.cuda_na_kiju_i_inne_niewidy.org jest film o tym jak trenujacy BJJ od tygodnia wkreca zarowke lepiej od zawodowego elektryka Kickboxing : Jak to mozliwe, ze ludzie z rekami opuszczonymi tak nisko, a nogami podniesionymi tak [...]
Cześć Kainie - my wiemy, że ruska mafia dosypała Nogowi coś do żarcia - ten cholerny rusek nie mógł go pokonać. Ech Grasiu - op....liłem wszystkich dziś w pracy - zero humoru, będę ich potem przepraszał, ale jak czytasz to odezwij się. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
[...] 6. Wspięcia na palce w staniu 4x15 7. Wspięcia na palce w sziadze 4x15 8. Spięcia 5xMax 9. Skręty z kijem 5-min A teras , wiem że ciężko będzie z grzbietem ale będe go jak najbardzie oszczędzał przy przysiadach. Wogule w większość ćwiczeń starać się robić w siadze, zeby max odciążyć prostowniki. [...]
Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... [...]
Ech kurcze, jak ja chciałbym mieć taki problem U mnie odwrotnie - po intensywnym bieganiu w stylu LSD (Long Slow Distance) straty w obwodzie ud sa dosyć znaczne Niestety żadne znane mi metody temu nie zapobiegaja, a z biegania nie mam zamiaru rezygnować. Chyba jedyna rada to w okresie robienia masy rozbudować mocniej nogi aby potem było z czego [...]
Taa, jasne, pod warunkiem ze jestes gotowy jej uzyc, bo ci kolesie wcale nie musieli sie wycofac. Sam bylem swiadkiem jak gosciu grozil drugiemu tulipanem, a tamten nie spekal, no i pan od tulipana pojechal do szpitala. A jeszcze co do Ediego, to zycze Ci zebys sie nigdy nie przejechal na wzrokowej ocenie "jednostrzalowcow". Znam ludzi, [...]
kurcze haro wydaje mi sie że jestes nazbyt leniwy he he.ale na poważnie jak chcesz rzeźbe na ręce to wystarczy leciutka hantelka ,kilka serii po 15 do 20 powt 2 razy w tyg. i po krzyku.aż tyle ci sie nie chce zrobić? MASA PONAD WSZYSTKO!!
Wally,pisałem przecież o wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej 4 serie..Poczytaj uważnie. Na triceps nie rób 3 ćwiczeń tylko dwa i takie jak pisałem wcześniej.Unoszenie sztangielki w opadzie nie jest najlepsze w cyklu masowym.Daj francuskie,po wyciagu i tyle.Acha,progresja we wszystkich ćwiczeniach oprócz wzniosów bocznych i wzniosów w opadzie,oraz [...]
TrAnik Jak nie mozesz sie powstrzymac od jedzenia slodyczy, serdecznie Ci polecam serniczek opisany kilka dni wczesniej. Zrobilam w sobote i nie jest to moze najlepszy sernik na swiecie, ale zawsze sernik!!! Tylko, ze na mala tortownice zwiekszylam ilosc masy serowej czterokrotnie! Mnie tez jest straaaasznie trudno powstrzymac sie od jedzenia [...]
Karateka ja nie manipuluje i nie kłamie, tylko ty sie mijasz z prawda .Nie wiem z jakiego zrodła pochodza twoje informacje , ale ja miałem okazje i przyjemnosc rozmawiac z shihan von Rotzem(prezydentem EKO)wiec nie wiem kto tu kłamie! A skad wiesz jak wyglada star Honbu?Byłes tam czy ci ktos powiedział??Stare Honbu napewno nie jest magazynem i [...]
Cześć Kochani Już po pracy i przed pracą ale mój dzień jak na razie wyśmienity Co prawda dziś nie było na drodze nikogo z kim mogłabym trochę się poś... znaczy się jechać szybciej do domu Ale i tak już jestem Teraz czas na KAWKĘ Zapraszam zatem I przyłączam się do wniosku Veronki Aaaaa no i oczywiście wydrę się z raz, tak już troszku [...]
chodzi mi o jakies inne alternatywne do wyzej wymienionych cwiczenia ... czy ktos moze podac mi dokladny opis i jakies zdjecia filmiki pokazujace jak powinno sie dokladnie wykonywac te cwiczenia ... jezeli chodzi atlas cwiczen to oczywiscie tam zagladalem ale szczerze mowaic chcialbym zobaczyc jeszcze jakis inny instruktaz ... za pomoc z gory [...]
[...] nie, bo to wie tylko on, ale powiem ci jedno- przy prefekcyjnej diecie, odpowiednim treningu i suplementacji termogenikami mozna tego dokonac, to nawet nie az takie trudne jak sie wydaje. A co do mojego poziomu wiedzy i inteligencji...no coż, jak pisalem, kazdy ma prawo do swojego zdania, mysl sobie i mnie co chcesz, ja i ludzie ktorzy mnie [...]
[...] bo mi sie nie chce proste wez do azteki apteki wpadnij w budkowicah pod Opolem to poimprezujemy z adminem a nie sciemniasz i sciemniasz co to ja nie jestem Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! ajak jazdaaaaaaaaaaaaaaa [...]
Co zrobi jak go napadnie 5? Jakiego by stylu nie trenował; jeżeli jest myślący i ma ku temu okazję, to poprawi swój najlepszy czas w sprincie . I nie przejmuj się gdybaniem, co zrobić z pięcioma... Naucz sie najpierw dobrze radzić z 1- ale nie jakimś lolkiem spod budki z piwem czy kumplem nadstawiającym ci się na technikę, tylko np. kick-bokserem [...]
Sesja Łukasza Kazimierczaka!!!
